Légumes Toutes sortes de fruits et leurs noms Types de fruits et leurs avantages Contenu 1 Légumes 2 Types de légumes et leurs noms 2.1 Légumes vert foncé 2.2 Légumes rouges et oranges 2.3 Haricots et pois 2.4 Légumes féculents 3 Méthodes de consommation de légumes 4 Vidéo des légumes comme dernier repas 5 Références Légumes Les légumes sont l'un des groupes alimentaires importants pour la santé humaine, car ils contiennent des nutriments très importants tels que: fibres, potassium, folate (anglais: folate), vitamines A, C, E et bien d'autres. Les légumes peuvent être consommés crus ou cuits, frais Ou congelé, et m Ici: courgettes, poivrons verts, artichauts, asperges, etc. [1] Il est très important de manger des légumes, mais la quantité dont le corps a besoin d'une personne à l'autre varie en fonction de plusieurs facteurs, notamment: l'âge, le sexe, l'activité physique et la consommation de quantités Suffisamment importants Il est important de s'assurer que les légumes et les fruits constituent la moitié du plat consommé par l'individu, et en général, on peut dire qu'une femme adulte a besoin d'environ 2 à 2,5 tasses de légumes par jour, tandis qu'un homme a besoin de 2,5 à 3 tasses par jour. [1] Les types de légumes et leurs noms sont des légumes. Il convient de noter que le corps a besoin de peu de sources de graisse pour absorber certaines des vitamines des légumes, ce qui peut être réalisé en ajoutant de l'huile d'olive à la salade par exemple, Ou mangez-le avec un repas contenant des matières grasses légères, comme du lait ou du fromage faible en gras. Exemples de ces légumes: [2] Cresson: Le cresson a un goût piquant et peut être consommé cru dans des salades, ou ajouté à des pizzas, des sandwichs ou utilisé Pour préparer la sauce à pizza, qui est très riche en vitamine C, A et Walk Pour Seyoum. Brocoli: Le brocoli est une petite fleur douce et riche en fibres, en vitamines (K, C, A) et en acide folique. Il est consommé cru, ajouté aux plats ou aux salades, ou cuit à la vapeur cuit à la vapeur. Épinards: Les épinards ont un goût sucré et sont riches en vitamines A, K, folates et fer. Ils peuvent être consommés crus dans des ragoûts ou cuits, et peuvent être ajoutés à l'omelette.
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