Les fruits peuvent être disponibles frais, en conserve, congelés ou séchés, car ils peuvent être entiers, coupés ou même en purée, et il convient de noter que la quantité dont une personne a besoin dépend de l'âge, du sexe et du taux d'activité physique, et le tableau suivant montre la quantité Il convient de le consommer avec une tasse pour différents groupes d'âge pour les hommes et les femmes. Il convient de noter que la tasse mentionnée dans le tableau équivaut à une tasse de fruits frais, ou 100% de jus frais, ou une demi-tasse de fruits secs. 30 minutes par jour, maman Une personne plus active peut avoir besoin de manger plus, afin de répondre à ses besoins caloriques quotidiens: [9] Groupe d'âge masculin Enfants femmes 2-3 ans 1 1 Enfants 4-8 ans 1 - 1,5 1 - 1,5 9-13 ans 1,5 1,5 14 -18 ans 2 1,5 19-30 ans 2 2 50-31 ans 2 1,5 51 ans et plus 2 1,5
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